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以下數值僅供個人紀錄與趨勢參考，不是醫療診斷；數值異常請諮詢醫療專業人員。
用來計算 BMI，不用每天填，量到新的身高再記錄。
身體總重量。
體脂肪占總體重比例，成人男性參考約 10–20%、女性約 18–28%。
安靜狀態下每分鐘心跳次數，成人參考範圍約 60–100。
建議參考低於 120/80 mmHg。
空腹血糖參考值約 70–99 mg/dL。
建議參考低於 200 mg/dL。
依《2024 體能活動熱量彙編》（Compendium of Physical Activities），把名稱對得上的有氧、打卡、復健項目改成以「時間」計算，並填入建議的 MET 值。重訓類維持以組數×次數計算，不會變動。